Istnieje tylko jeden sposób na to, żeby schudnąć. Trzeba zużyć więcej kalorii niż się spożywa. Wówczas organizm zaczyna wykorzystywać nagromadzony tłuszcz na energię. Jeśli jest odwrotnie, ciało przechowuje nadmiar energii w formie tłuszczu. 1 gram białka zawiera 4 kalorie 1 gram węglowodanów zawiera 4 kalorie 1 gram tłuszczu zawiera 9 kalorii Węglowodany (złożone) są najłatwiej dostępnym źródłem energii. Białko, jako materiał budulcowy służy do tego dopiero na końcu. Raczej zatruwa organizm i zabiera energię na jego trawienie. Tłuszcz natomiast jest przechowywany w ciele w formie kwasów tłuszczowych jako zapas. Cukier niestety także zamienia się w tłuszcz. Jeśli chcesz schudnąć zrezygnuj z białka zwierzęcego, jedzenia „śmieciowego” i z cukru. Niemal wszyscy eksperci zajmujący się odżywianiem są zgodni co do tego, że zdrowa dieta nie powinna zawierać tłuszczów nasyconych i typu trans (mięso, nabiał, fast food). Potrzebujemy na