10 łatwych kroków w kierunku zmiany stylu życia   Krok 1.   Siadaj codziennie do regularnych posiłków.   Siadanie przygotowuje cię fizycznie i mentalnie do przyjęcia pożywienia. Twój system trawienny relaksuje się i jest w stanie lepiej strawić i wchłonąć składniki odżywcze. Jedząc na siedząco masz lepszą świadomość tego co spożywasz. Bardziej wtedy docenisz pożywienie i będziesz naprawdę zadowolony z posiłku. Jedz 2 do 3 posiłków, codziennie o jednej porze. Regularne posiłki wpływają na wyrównanie twojego cyklu fizycznego, emocjonalnego i mentalnego. Będziesz odczuwał, myślał, pracował i spał lepiej.   Krok 2.   Jedz powoli bardzo dokładnie przeżuwając.  To pomaga trawić i zapobiega przejadaniu się. Dokładne przeżuwanie pozwala wydobyć smak spożywanego posiłku. Krok 3.   Ostatni posiłek jedz na 3 godziny przed pójściem spać. Ciało oczyszcza się i regeneruje podczas snu. Te proc